GaMAGAZIN.cz

Zajistěte dítěti kvalitní spánek

---

Připravte pro vaše miminko to nejlepší prostředí ke spánku, aby si důkladně odpočinulo a samozřejmě i vy. Má vaše dítě spací návyky nebo se budí příliš často? Víte, kdy je vhodný čas ke spánku? Čtěte dál a dozvíte se víc.
 
Spánek je pro děti velice důležitý a to v každém věku. Ve spánku tělo odpočívá, relaxuje a nabírá energii na další celodenní aktivity. Věděli jste o tom, že právě během spánku děti ukládají informace, které získaly v předešlých hodinách a vytváří si tak paměť?
 
Kolik spánku dítě potřebuje?
V kojeneckém věku děti spinkají téměř celý den a celou noc. Od roka již nepotřebují tolika spánku, postačí jim cca 12-14 hodin. Pokud je dítě rozmrzelé, má špatnou náladu nebo je „protivné“, může to znamenat nedostatek spánku. V batolícím věku už nepotřebují tolika spánku přes den, polední siestička bude trvat tak dlouho, jak dítě potřebuje. Je vhodné nastavit dítěti režim. Má se tím na mysli např. stejná doba spánku, připravit dítěti kvalitní pyžamo, vyvětrat místnost a např. i přitemnit. Dítě si na režim brzy zvykne a bude tak usínat pravidelně ve stejnou hodinu a bez jakýchkoliv potíží.
 
Režim = rituál
Vytvořte vašemu dítěti jednoduchý rituál, který budete vždy dodržovat, ať už doma nebo mimo domov. Dítěti to pomůže uvědomit si, že bude následovat odchod do postýlky. Společně ukliďte hračky, zatáhněte závěsy, vyberte pyžámko, umyjte dítě, vyčistěte zoubky a přečtěte pohádku. Je dobré dítě předem upozornit, že se blíží doba spánku, aby si stihlo dohrát a nebylo pak smutné či překvapené. Rituály by se měly opakovat pravidelně, vždy stejné a pokaždé ve stejnou dobu.
 


Chyby při uspávání
Máte potíže s uspáváním, usínáním a spánkem jako takovým? Vyhněte se těmto přehmatům a je po „problému“.

1. Nevynechávejte spací rituály
2. Nepřehlédněte známky únavy a dítě nepřetahujte
3. Neučte usínat děti ve vaší posteli
4. Dodržujte pravidelnou spací dobu
5. Nedávejte děti spát dlouho. Přetažené děti vstávají dříve a většinou se špatnou náladou.

 
Zdravý spánek

1. Teplota místnosti by neměla přesahovat 20°C, optimální teplota k usínání je cca 18°C.
2. Zvolte pohodlné oblečení (košilka, dupačky, noční kombinéza, spací pytel, zavinovačka, pyžamo …).
3. Jako přikrývku zvolte lehčí deku.
4. Nikdy nešetřete na kvalitní matraci a příjemném povlečení.
5. Desítky polštářků – ty do dětské postýlky zkrátka nepatří.